高校女教师作为直接培养年轻科技文化高素质人才的教育工作者, 她们自身的体质和健康状况与教学工作质量密切相关。为增强女教师体质, 促进其身体健康, 本研究以湖南人文科技学院女教师为研究对象, 于2008年3-5月进行为期12周的干预, 了解干预措施对高校女教师身体素质的影响, 为进行健康教育、健康促进工作提供科学依据。

1 对象与方法 1.1 对象

以随机抽样原则从湖南人文科技学院2008年进行体质测试的女教师中按20岁~、30岁~、40岁~、50~59岁年龄段分层共抽取75人为干预对象, 其中文科系38人, 理科系37人; 助教14人, 讲师32人, 副教授以上职称29人。随机分为综合组、运动组、对照组各25人进行干预。综合组平均年龄(39.4±9.7)岁, 运动组(39.5±10.1)岁, 对照组(38.1±10.3)岁, 各组年龄差异无统计学意义(P > 0.05)。干预前均对其身高、体重等各项测试指标进行t检验, 3组间差异均无统计学意义(P > 0.05)。干预过程中干预组有6人因家庭原因无法坚持退出, 对照组有2人因出差无法按时复测指标, 最后完成人数综合组21人, 运动组23人, 对照组23人。干预对象均无器质性疾病, 干预前无运动习惯。

1.2 测试指标

干预前后均采用尤西姆(UOSIM)系列AL6型体质测试系统(大连万国汇通体育投资管理有限公司)对各种指标进行测试。主要指标包括身高、体重、腰围、臀围、肺活量、安静时血压、安静时心率、握力、闭眼单脚站立、选择反应时、坐位体前屈; 纵跳及仰卧起坐(40~59岁年龄段免测)。

1.3 干预方法

对照组按平时生活习惯及方式不加干预; 运动组进行运动干预; 综合组运动干预外加健康教育、心理干预、饮食干预。干预时间为12周。干预后复查所有指标, 分析干预对这些指标的影响。运动干预采用有氧健身操作为运动项目, 考虑不同年龄运动强度的不同, 运动干预分20~39岁组、40~59岁组进行。每周3次, 每次60 min。运动强度根据靶心率控制[靶心率=(按年龄预计最大心率-安静心率) ×(0.6~0.8)+安静心率], 20~39岁组靶心率控制在145~155次/min, 40~59岁组靶心率控制在135~145次/min^〔1〕。健康教育采用发放资料、讲座等多种形式。主要内容包括:疾病和健康生活方式、营养与健康饮食、平衡膳食、运动与健康、如何学会减压等。饮食干预采取饮食营养及烹饪情况登记表的形式对自己的膳食和烹饪情况进行记录, 每周上交1次, 指出并及时修正其不合理之处。心理干预包括每周1次瑜伽放松功集体干预、集体交流活动、网上咨询和辅导。

1.4 统计分析

应用SPSS 11.5软件进行分析, 组内比较采用配对t检验, 组间比较采用独立样本t检验。

2 结果 2.1 身体形态指标比较 2.1.1 不同组别女教师干预前后身高、体重比较

不同组别女教师身高干预前后差异均无统计学意义。综合组体重由(55.5±7.3) k g下降至(53.0±5.9) k g, 干预前后差异有统计学意义(P < 0.05);对照组体重由(55.9±7.2) k g增至(56.0±7.5) k g, 运动组体重由(55.8±7.0) k g下降至(54.7±6.3) k g, 同组干预前后差异无统计学意义。干预后体重综合组与对照组、运动组比较, 差异均有统计学意义(P < 0.05);运动组与对照组比较差异无统计学意义(P > 0.05)。

2.1.2 不同组别女教师干预前后腰、臀围比较(表 1)

干预后综合组、运动组腰、臀围均有下降, 与同组干预前比较差异有统计学意义(P < 0.01);干预后腰、臀围与对照组比较差异亦有统计学意义(P < 0.05)。腰臀比干预前后比较、组间比较差异均无统计学意义。

2.2 不同组别女教师干预前后身体机能指标比较(表 2)

干预后综合组和运动组血压、安静时心率均有明显下降, 台阶指数、肺活量有明显增高, 干预前后自身比较、与对照组比较, 差异均有统计学意义(P < 0.05, P < 0.01);综合组与运动组比较, 除收缩压下降差异有统计学意义外(P < 0.05), 其余指标差异无统计学意义(P > 0.05)。

2.3 不同组别女教师干预前后身体素质指标比较(表 3)

握力、仰卧起坐2项指标各组干预前后自身比较、与对照组比较差异无统计学意义(P > 0.05)。干预后综合组和运动组的纵跳、坐位体前屈、闭眼单脚站立有所提高, 选择反应时缩短, 干预前后自身比较、与对照组比较差异均有统计学意义(P < 0.05)。

3 讨论

万宇辉等^〔2〕研究认为, 体质指数、腰围及腰臀比与血压水平呈明显正相关, 控制体重和腰围是预防高血压的重要环节。对肥胖者而言, 有氧运动通过逆转肌细胞膜胰岛素受体结合力的下降, 改善胰岛素的敏感性, 并增加能量消耗以减少体内脂肪的积蓄, 达到减体脂的目的^〔3〕。本研究结果表明, 综合组比运动组体重、腰围下降更明显(P < 0.05), 说明综合干预措施由于控制了糖类、脂肪类物质的过多摄入, 效果更好。单纯运动组体重无明显改变, 最主要原因是正常人群一般不存在肌细胞膜胰岛素受体结合力的下降等能量代谢缺陷问题, 因此, 有氧运动对体重正常者的脂肪减少作用不如肥胖者, 而且有氧运动使机体瘦体重增加, 加之运动使人食欲增加, 使整个体重减轻相对不明显, 与王晓贞等^〔4〕研究结果一致。

综合组由于采取了健康教育、运动、饮食、心理相结合的干预措施, 运动使脂肪消耗, 饮食控制使食盐和脂肪物质摄入减少, 心理调节缓解了精神压力, 因此, 干预血压的效果明显优于运动组。梁亚琼等^〔5〕研究结果也表明, 综合性健康干预可预防高血压等慢病, 延迟患病年龄, 缩短患病时间, 明显降低患病率。综合和运动干预均能改善心肺功能, 但差异无统计学意义, 说明运动是心肺功能的主要影响因素。相关研究也认为, 有氧运动能使台阶指数增高, 心功能得到改善^〔6〕。但由于本干预的时间有限(3个月), 是否长期饮食和心理干预会对心肺功能产生更良好影响, 有待于进一步研究。

干预后综合组和运动组的选择反应时、纵跳、坐位体前屈、单脚闭眼站立成绩均明显提高, 各项指标综合组与运动组比较差异无统计学意义, 说明有氧健身操可明显提高平衡能力、下肢肌肉力量、柔韧素质和缩短反应时间, 但是否能提高上肢肌肉力量有待更长期的研究进行验证。